无论您是否意识到，您都沉迷于社交媒体。
我们并没有报名参加现在所过的数字生活。相反，它们主要是在董事会内部制定的，旨在服务于特定的技术投资者群体的利益。 —卡尔·纽波特
当我第一次重新登录 Facebook 时，会看到大量通知，其中没有一个是特别相关的，而且大多数都是无关紧要的。我意识到我的“签到”习惯已经变得多么强迫性，并意识到我没有错过任何东西。当我登录 Instagram 时，一切看起来都一样。
之后，我关闭了 Instagram，将其从手机中删除，退出了 Facebook，并开始思考“使用社交媒体有什么意义？” 30天后有了明确的信息，我得出的结论是这基本上没有意义。我没有错过任何事情，似乎也没有人想念我。似乎没有人关心我没有发帖，我意识到社交媒体给了我一种夸张的自我重要感和自我迷恋感。
我为观众做的最有价值的两件事是为 Unmistakable Creative Podcast 撰写和进行采访。他们都不要求我出现在社交媒体上，如果我停止这样做，我的观众可能会错过的唯一的事情就是写作和采访。
这次经历最让我惊讶的是查看社交媒体的欲望消失了。这是最明显的迹象，表明我们使用社交媒体的方式不是有意识的选择，但事实上我们已经被编程为继续喂养野兽。
不久前，当我写一篇关于戒掉社交媒体5天的文章时，有人评论说，“别骗自己了，你已经上瘾了。”我写了很多关于深度工作和使用诸如 Rescuetime 工具的文章。阻止干扰，但是，30 天后，可以肯定地说你是对的，我已经上瘾了。
作为一种文化，我们沉迷于社交媒体和互联网上陌生人的认可。
帕丽斯·希尔顿 (Paris Hilton) 每天早上醒来都会查看所有社交网络，与她的 5000 万粉丝“联系”。从纪录片《American Meme》的场景来看，他似乎不太高兴。最有可能的是，你正在为自己的螺旋式下降做好准备。
有影响力的人就像真人秀明星一样生活，尽管他们不是。他们用虚荣的标准来衡量自己的人生价值。
如果你按照查马斯·帕里哈皮蒂亚（Chamath Palihapitiya）在与斯坦福大学学生的对话中建议的那样重新启动，你就会非常清楚社交媒体已经变得多么令人上瘾。你还将开始发现，活跃在社交媒体上的价值是非常值得怀疑的，而且大多是无稽之谈。您不需要参与发展您的业务，也没有人会想知道您离开的原因。
几周前我去拜访时，我最好的朋友之一送他的女儿去学校。他在一堆冰上吃屎，因为他正在看手机。具有讽刺意味的是，就在几天前的晚上，我试图说服她和她的朋友们，他们应该放弃社交媒体一周，并制定“不准午餐打电话”的政策。
使用社交媒体确实给我的生活带来了一些好处。我与一位高中同学 法国 whatsapp 号码列表 重新取得了联系，他成为我最好的朋友之一。我遇到了来自世界各地的不可思议的人。但这些关系的价值并不在于我们是 Facebook 上的“朋友”，而是我们面对面坐着、长时间交谈、一起吃面包。
我们正在慢慢失去与周围世界的联系。我们不再抬头看四周，因为我们正在看手机。就您所知，在超市或咖啡店排队等候的人可能是您见过的最重要的人：您一生的挚爱、您初创公司的投资者等。但如果你因为太沉迷于虚拟世界而与现实世界失去联系，你就永远不会见到他们。
如果 30 天后的好处是您在最重要的目标上取得了进展、更高的幸福感以及更低的抑郁和焦虑水平，您不认为这就是数字极简主义值得采用的原因之一吗？
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